A continuación encontrarás las diferentes modalidades y planes de entrenamiento personalizado que puedes elegir, así como la metodología de trabajo que utilizamos en el desarrollo de cada programa. Si tienes dudas o deseas ampliar la información, no dudes en contactarnos.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Mejora todas tus habilidades corporales utilizando un enfoque sobre los movimientos que realizamos en nuestra vida diaria. Empujar, halar, flexionar, contraer, se integran en tus sesiones exigiendo al máximo tus capacidades.
Estabilidad, flexibilidad, coordinación, fuerza, resistencia, hacen de esta disciplina una de las más completas, exigentes y populares en la actualidad.
HIIT
Si tu objetivo es la pérdida de peso y/o lograr una mejora sustancial de tu resistencia y desempeño físico, el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)), es el adecuado para ti.
Es un método con respaldo científico que garantiza una mayor eficiencia del sistema cardio-respiratorio y la síntesis de grasas y carbohidratos.
TRX
Si deseas ejercicios con poca carga, trabajar de forma simultánea tu fuerza, estabilidad, flexibilidad y resistencia, buscas un programa para tonificación y mejora de tu condición física, el entrenamiento en suspensión, más conocido como TRX, es el indicado.
Trabaja principalmente con tu peso corporal, reta tu cuerpo y mente para lograr la coordinación adecuada y una correcta ejecución de los movimientos.
CLASES PERSONALIZADAS O GRUPALES
Si tienes objetivos muy específicos para tu plan de entrenamiento y quieres lograr resultados óptimos en periodos mas cortos de tiempo, puedes tomar un plan personalizado.
También puedes tomar clases grupales con personas que tienen objetivos similares, al tiempo que reduces tu inversión. Podemos realizar las sesiones al aire libre, gimnasio o en tu vivienda en Bogotá.
Suplementación deportiva
Cuando queremos acelerar el progreso en nuestros objetivos de entrenamiento o nos sentimos estancados en un mismo punto, debido a factores genéticos u otro tipo de condiciones que ralentizan el alcance de nuestras metas, tenemos diferentes alternativas en suplementación que pueden contrarrestar estos factores y ayudarnos a superarlos. Sin embargo, no todos los organismos los asimilan de la manera adecuada y muchas veces no sabemos como utilizarlos.
¿Y cuales son los precios?
Aquí encontrarás la relación de los costos más bajos para cada modalidad de entrenamiento. Da click sobre el botón Ver Planes para conocer todos los detalles de la opción que quieras elegir.
- ENTRENAMIENTO PERSONALIZADODesde $38.000*Valor por sesión en plan ORO PresencialDirigida a personas que buscan una experiencia personalizada de entrenamiento, que tienen objetivos muy específicos y que desean ver resultados en tiempos más cortos. Todas las opciones incluyen:Test de valoración físicaDiseño del esquema de entrenamiento según la modalidad elegidaSeguimiento y control mensualPaquetes de 8, 12, 16, 20 o 24 sesiones por mesSesiones al aire libre, gimnasio o en tu hogar
- ENTRENAMIENTO EN PAREJADesde $60.000*Valor por sesión en plan ORO PresencialSi prefieres trabajar con tu pareja o mejor amigo, al tiempo que reduces el precio, este es el plan indicado para ti. Todas las opciones incluyen:Test de valoración físicaDiseño del esquema de entrenamiento según la modalidad que cada miembro elijaSeguimiento y control mensualPaquetes de 8, 12, 16, 20 o 24 sesionesSesiones al aire libre, gimnasio o en tu hogar
- ENTRENAMIENTO GRUPAL 3 PERSONASDesde $79.800*Valor por sesión en plan ORO PresencialSi prefieres trabajar en grupo con personas que tienen objetivos similares a los tuyos y pasar una experiencia más interactiva al tiempo que bajas los costos de tu membresía, este es el plan indicado. Todas las opciones incluyen:Test de valoración físicaDiseño del esquema de entrenamiento según la modalidad elegida por cada miembroSeguimiento y control mensualPaquetes de 8, 12, 16, 20 o 24 sesiones por mesSesiones al aire libre, gimnasio o en tu hogar
Metodología de trabajo
Para brindarte una adecuada asesoría y dirigir de forma correcta y efectiva las diferentes modalidades de entrenamiento que prescribo, baso mis servicios en los siguientes pilares:
1. Comunicación Asertiva:
Conocer tus requerimientos y expectativas y escucharte activamente para ayudarte a definir tu programa a tu medida es clave para materializar los objetivos iniciales y avanzar hacia la meta
2. Conocimiento accionable:
La aplicación de los métodos adecuados, la continua evaluación en los patrones de movimiento, el constante seguimiento sobre los objetivos definidos y la transferencia de conocimiento, son una herramienta determinante para brindarte autonomía y seguridad.
3. Metodologías en constante actualización:
La ciencia está en constante evolución aportando métodos y técnicas comprobadas que maximizan los resultados. Estar a la vanguardia de estas innovaciones es una prioridad para nuestro equipo.
4. Técnica en la ejecución:
La postura, simetría, coordinación, sincronía, entre otros elementos, son las bases para la construcción de la técnica. El acompañamiento en las primeras fases será esencial para lograr bases sólidas, reducir el riesgo de lesiones y orientarte de forma efectiva durante tu proceso de entrenamiento.
5. Progresión adecuada de la carga y resistencia:
La valoración inicial y los resultados de los test de tu condición física, serán las herramientas primarias para elevar tu desempeño. Posteriormente, con base en los avances obtenidos y la evaluación de tu desempeño, iremos progresivamente aumentando el nivel de intensidad de nuestras sesiones, aumentando la densidad de entrenamiento y elevando las cargas, de forma que tengamos una base sólida de trabajo y garanticemos tu seguridad.
6. Nutrición:
La alimentación es un componente clave en cualquier programa de entrenamiento. Consumir las porciones adecuadas de los alimentos indicados y en los horarios convenientes, es esencial para proporcionar los niveles de macro y micronutrientes que nuestro cuerpo requiere y lograr un balance energético óptimo.
7. Recuperación física:
Un elemento que es omitido en muchas ocasiones, pero que tiene una enorme repercusión sobre tu desempeño y la consecución de tus objetivos, es el descanso. Siguiendo las pautas adecuadas, lograremos los resultados esperados y evitaremos errores comunes como el sobre-entrenamiento y la fatiga muscular.
8. Seguimiento:
Un componente irrefutable en cualquier programa de entrenamiento es la captura periódica de información sobre tu desempeño y la valoración de los resultados sobre el estado ideal, presupuestado y obtenido. De esta forma, determinaremos la efectividad de tu programa y haremos ajustes oportunamente para mejorar posibles variaciones.
9. Dinamismo y trabajo fuerte:
Si queremos alcanzar un meta debemos poner todo nuestro empeño para alcanzarla. Tu compromiso, fuerza mental y actitud son elementos determinantes para lograr los objetivos planteados desde el inicio. Puedes contar con nuestra total entrega, exigencia y profesionalismo a lo largo de tu proceso.